川崎トレーニングジムが語る　家トレ

みなさんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

本日はタイトルの通り、「忙しくてジムに行く時間がない、、。」「痩せたいけどジムに行くのがめんどくさい、、。」

という方々に簡単に行える家トレを紹介していきます！

はじめに、ここで紹介する家トレとはダンベルやその他の重りを使用しない自体重のトレーニングを指します。

家トレのメリットは家で行えることは勿論の事、人目が気にならない、初心者でも行いやすい、、等があります！

それに対しデメリットは筋肉を大きくしずらい、負荷をかけにくい、、等があります。

上記を踏まえると家トレは運動習慣の低い初心者の方や、ダイエットを目指す女性の方に向いているのではないのかと思います。

数ある家トレの中で、脂肪燃焼を目的とするならHIITトレーニングがオススメです！

HIITトレーニングとは自体重のトレーニングを20秒全力、休憩10秒×8setを行い計4分間で行えるトレーニングです。

ややきついトレーニングですが初心者の方でも行いやすく、たった4分間で終了するので無理なく続けられ、運動習慣を身に着けるには最適だと思います。

ただし、前述したように自体重のトレーニングのみでは筋肉量の向上は著しくなく、ダイエットにおいても不効率だと思いますので、家トレの習慣が身に付いたら是非お近くのジムに足を運んでみて下さい！

キングジムではパーソナルトレーニング体験を随時行っております。

また、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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